だんだん涼しくなってきました。
夏の疲れがピークになってきてませんか?
お風呂に入りながらやテレビをみながら簡単にできるできるリンパマッサージをご紹介します。
リンパ節は老廃物が蓄積する場所です。

☆鎖骨リンパ節
体内のリンパ液は左鎖骨下の静脈から排出されるので、この部分が滞っていると老廃物が流れにくくなります。まずは鎖骨リンパ節をほぐすことがポイントです。ここを刺激するだけでもリンパ液の流れが良くなります。
*耳下腺リンパ節
耳のつけ根にある顔のリンパの出口となるリンパ節。お顔のむくみを改善。
*頚部リンパ節
首には多くのリンパ節が集まっています。肩こり・頭痛・自律神経の乱れを改善。
*腋下リンパ節
脇の下にあるリンパ節。肩こり・二の腕のたるみ・手のむくみの改善。
*腹部リンパ節
おへそ周りにあるリンパ節。便秘・生理不順の改善。
*そけいリンパ節
多くのリンパ節が集中し、下半身のリンパ液が流れ込む中継地点。内臓機能の低下・生理痛・下半身のむくみの改善。
*ひざ下リンパ節
足に流れるリンパの中継地点となるリンパ節。足のむくみ・冷え性の改善。

マッサージのポイントは方向と圧です。
やり方は簡単ボディークリームなどを利用し、ゆっくりさするだけ。リンパは筋肉の外側、皮膚に近いところにあるため、気持ちいいと感じる程度の力でなでます。
リンパ節に向かってなでたら、最後にリンパ節を軽く押します。こうすることでリンパ節にためた老廃物をしっかり押し出すことができます。

リンパマッサージもいいですが、最近 アルテスタッフは田中先生に腰や股関節、足首の体操を教えて頂いてます!
教えて頂いた後は体がスッキリ軽くなります。
家でも簡単に出来るのでもっと健康になれるように頑張ります!

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