三十、四十歳を過ぎてから目立つようになったお腹まわり 🙁

十代二十代と若いころであれば、おしりを中心に下半身に脂肪がついていたのが、

徐々にお腹が目立つようになってきた方！

少しずつ寸胴な体系になっていませんか？

食事制限やちょっとした運動で今まではすぐにへこんでいたお腹も

年齢とともになかなか戻らなかったり、体の環境って変わっていくんですよね 😥

ポッコリお腹の原因

その①基礎代謝の低下

体内の細胞、内臓の機能が衰えてくると基礎代謝も低下し、脂肪分解、消費しずらい体になっていきます 💡

また今までと変わらない食生活、環境であっても、

筋肉量、お腹まわりの筋肉が減ってくると

体脂肪にかわっていったり、消費できるカロリーも減るため、脂肪がつきやすくなります 😯

その②女性ホルモン分泌の低下

女性ホルモンが減ると、

免疫力低下、筋肉が増えにくくなったり、内臓脂肪が燃えにくくなり

太りやすくなります 😯

更年期を過ぎてから、お腹まわりにつきやすくなったというのも、ホルモンも関係してくるんですね   😳

その③便秘、膨張したお腹

運動したり腹筋したり、食事に気を付けたり、毎朝スムージーを飲んでたり、いろいろ気を付けているのに

便秘は良くならない……、

 

便秘には野菜、食物繊維がいいと言いますが取り過ぎもよけいに悪化させてしまうんです！

食物繊維も水溶性と不溶性があり、

とくに不溶性食物繊維を取り過ぎると、便秘が悪化している原因かも！？

不溶性→野菜、お米など穀物類、豆類、エビ、カニなど

水溶性→海藻類、果物、こんにゃく、難消化性デキストリンが含まれているダイエット食品など

両方をバランスよく摂取すると便通がスッキリ！ポッコリ固いお腹の張りも改善！

また、パン、小麦製品の取り過ぎも

大腸の機能を弱めるので、パン好きな方！朝ご飯は必ずパン食という方もご飯に変えてみると変わるかも 😉

原因はわかっていても、一度ついてしまった脂肪は自分で落とすのって

本当に大変なんですよね 🙁

しかも、運動しても、お腹だけ落とすってさらに難しい……、

忙しくて時間もない、仕事で疲れてさらに疲れることはしたくない、腕、ひざ、腰が痛くて体を動かすのは無理……、 😳

そんな方はぜひ札幌エステアルテへ来てみてください 🙂

敷居が高いとかそんなことはありません！

そして同じ女性として悩みを経験、継続中のスタッフみんな、結果にこだわっているスタッフばかりです 💡

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本田