先日、甥っ子が産まれました！

姉は４１歳で二人目出産、３４７０グラムの大きい赤ちゃんです 😆

癒されます 😳

 

今回はホルモンについてお話しします 🙂

エステやスキンケアでお肌のお手入れによって、若返る方法だけでなく、

内面から若返る方法、ホルモンがあるんです 💡

成長ホルモンと女性ホルモン

この二つは１０代をピークに年齢とともに減っていきます

 

成長ホルモン

細胞を最高の状態にして骨や筋肉、新陳代謝を司る重要なホルモン

コラーゲンを生成したり紫外線で受けたダメージによるシワを修復してくれたり、脂肪の減少もしてくれます

ですが、４０歳くらいを目安に分泌が減ってきます

疲労回復が遅くなったり、筋肉量骨量の低下、肌の衰えなどがみられるようになります

食べ物や睡眠の質を上げることにより改善されることがあります 🙂

牛肉や大豆製品に含まれるアルギニンには

成長ホルモンの分泌を増やしてくれる効果があります

また、寝てから３時間後に大量に成長ホルモンが分泌されるので、 最低でも6時間は睡眠が必要です:idea:

そして睡眠の質

寝る直前までスマホやTVをみていると、目が疲れたり神経が落ち着かず熟睡できないと言われています

深い眠りほど成長ホルモンは分泌されます 😳

女性ホルモン（エストロゲン）

お肌のハリや潤い、透明感がでて、キレイな肌にしてくれる

エネルギー生産量を高め、ストレスホルモンの働きを抑えて、免疫力向上、がん、心臓病、認知症などの発病を抑えてくれます 🙂

３０代くらいになると減り始め、新陳代謝に影響、免疫力の低下、血管の老化、細胞の酸化促進、インスリンの働きの悪化（高血圧、糖尿病）

女性ホルモンも食べ物や生活環境でも改善できます

女性ホルモンと同じ働きをしてくれる大豆製品に多く含まれるイソフラボンを摂取したり

ストレスを上手にためないように発散する 😉

良い香りのアロマや自分が癒されること心が安らぐことを見つけ行動する

また感動することでも女性ホルモンは増えます

恋愛でドキドキしたり、好きな俳優芸能人、映画やドラマ、小説などで感動したり、素敵な景色を見たり経験や体験を増やすとこでもホルモンは分泌されます 🙂

なかなか、食事では採りずらい、献立を考えたり、つくったり組み合わせも難しい！

という方は、スーパーサプリメントミドリムシ！

５９種類すべての栄養素が入って、栄養を体内へ消化吸収率も93,１％！

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外側から磨くことだけでなく、内側からも若返り 😉

そして前向きな気持ちが顔にも刻まれていきます 💡

愚痴、不平不満、怒り、文句、悪口などなど自分を下げてしまう言葉、ましてや人を傷つけてしまう言葉は

良くないですし、思っていること、言葉にすることは、それを現実にしてしまうほどとても影響を持っています 😯

人と人とが関わっていくには、どんな間柄でも状況でも思いやりの気持ち言葉は大事です

良い言葉をできるだけ発して、心もお顔も良い笑顔でいつまでも若々しくいたいですね 🙂

本田